Sep 28,
2017
「入浴」で秋バテ対策
とても過ごしやすい時期になりましたね。
だんだんと夏の疲れが出てきている人もいるのではないでしょうか。
今回は、秋バテ対策最終回「入浴」についてご紹介します！
入浴は1日の疲れをとってくれるので、毎日の生活の中に効果的に取り入れたいですね！
リラックスすると副交感神経が優位になり、心と身体が休まるそうです。
さらに身体も温り免疫力も高まるので、だるさが軽減されます✨
だから、入浴は秋バテ対策におススメです！
～リラックス効果や身体を温める（免疫力ＵＰ）効果がある入浴法～
まずはじんわり温めて血のめぐりをよくし、身体の疲れやだるさ、こりの蓄積を防ぐことが重要だそうです。
40度以下のぬるめのお湯でゆっくりと浸かってくださいね。
【体力のある人】
肩までつかる全身浴がおススメ。
入浴時間は最低10分程度
【心臓に負担をかけられない人】
おへそから胸の高さまでの半身浴
入浴時間は15～30分程度
その日の気分でアロマオイルや入浴剤を入れてバスタイムを楽しんでくださいね！
※アロマオイルは使用上の注意を守りご使用ください。
