Sep 14,
2017
「食事」で秋バテ対策
台風の季節ですね☔ 雲行きが怪しいときもありますね。。
帰りの時間帯や明日の出勤時間帯がとても気になって、頻繁に天気予報をチェックしている今日この頃です。
さて、前回の続編！調べました。
秋バテ対策 「食事」
食事で免疫力を高めて、秋バテ（体調不良）を乗り切りましょう！
身体を守ってくれる免疫力は、日々の食生活などによって作られているそうです。
健康的な食事方法で食事をすれば、免疫力は上がります！
これらを参考に食事をしてみてはいかがでしょうか？
◆食物繊維や乳酸菌を摂ると善玉菌が増えて腸内環境が整います。
⇒腸が元気になると免疫力は高まります。
◆タンパク質を摂取すると、筋肉量が増え体温が上がりやすくなります。
⇒体温が高い人は感染症にかかりにくく、かかったとしても、体温を上げることで短期間で体内のウイルスを排除することができます。
◆温かい食事で胃腸の負担を軽くします。
⇒胃腸は新陳代謝を司っている内臓の一部のため、胃が冷えると便秘や下痢などを引き起こすだけでなく、胃腸の機能が低下して血液の流れが悪くなるのです。
また、胃腸が弱った状態が続くと食欲もなくなり、より体力がなくなるという悪循環になってしまいます。
それともう一つ大切なことが☝
規則正しい食事が免疫力を上げます🆙
自律神経のリズムを整えるためにも、決まった時間に食事をすることが重要だそうです。
やっぱり「免疫力」って身体にとっては重要なんですね。
私、この夏は冷房がガンガン効いた部屋にいたことが多く、冷たい飲み物をよく飲んでいました…。
反省。
次の夏には同じことを繰り返さないためにも、少しずつ毎日の過ごし方を改善していきます！
秋バテ対策は全３回でお伝えします。次回は「運動」についてです🌝
