Jul 27,
2017
早起きは三文の徳
先週から早起きをして運動をしています。
時間にゆとりができたためか、出勤するときに周りの景色を見渡せるくらいの余裕ができました✨
季節の花（ひまわり）が咲いていたんです‼そんな身近な変化にも気づけるくらいの気持ちの余裕です。
早朝から活動して感じたメリットとしては（個人的に）
・涼しい！（←夏季限定）
・満員電車じゃない
・時間に余裕ができた
などなど、早起きは三文の徳を実感しています。
早起き+太陽を浴びる＝自律神経が整います。
自律神経は人間の活動を支えてくれる根本となるリズムです。
人間も動物の一種なので、太陽が昇ると活動～日が落ちると休息するこのような体内リズムが基本となります。
自律神経が良い状態でウォーキングなどで身体を動かすと、発汗しやすくなり体温調整も正常にできるようになります。
体温調整ができるようになると、“夏バテの予防”ができます✨✨
リフレッシュ効果や体内時計のリセット、そして健康にも効果的です✨
私自身、今までは朝起きた時にコンディションが悪くて調子が出ないときが度々ありました。
しかし！朝早く起きて運動を始めたことで、身体が眠りから覚めた状態で仕事に取り組めているのではかどっています。
ただ、個人差があります。
朝ではなく夜の方が調子がいいという方もいらっしゃいますので、まずはどちらがご自身に合っているか試してみてから始めることをおススメします❕
